التعامل مع الأرق - احصل على ليلة نوم هانئة

من بين أكثر حالات النوم إزعاجًا ، يمكن أن تكون ظروف النوم محبطة بشكل خاص. إن الفشل القاسي في النوم ، خاصة عندما تكون متعبًا ، يمكن أن يتركك متوترًا وينتهي بك الأمر وتتساءل عما هو غير دقيق. نعم ، يحدث أحيانًا عدم القدرة على النوم ؛ ومع ذلك ، فإن ظروف النوم القاسية ليست بالضحك. يعاني الكثير من الناس من بعض النوبات الصغيرة من ظروف النوم التي تستمر من ليلة واحدة إلى نوبات منتظمة من اضطرابات النوم لمدة أسبوعين. هذا النوع ، المسمى بظروف النوم قصير المدى ، ليس مفاجئًا وسيواجهه الجميع تقريبًا في نهاية المطاف في حياتهم. على سبيل المثال ، قد يؤدي أسبوع شاق في العمل إلى عدم قدرة الشخص على النوم لمدة ليلتين. عندما ينتهي الأسبوع ، يمكنهم العودة إلى النوم عادة. قد يعاني بعض الأشخاص بالمثل من ظروف نوم قاسية ، وهي حالة نوم قصيرة المدى يمكن أن تؤثر في حياة الناس في نهاية المطاف. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يعاني من فقدان الوظيفة أو الطلاق الصعب ، فقد يواجه فشلًا لا هوادة فيه في الحصول على نوم رائع في أي مكان من 3 أسابيع إلى 6 أشهر. لاحظ أنه ، في ظروف النوم القاسية ، هذه ليست مناسبة ليلية ، ولا يزال بإمكان الضحية الحصول على نوم رائع في بعض الليالي. إن أشد أنواع حالات النوم خطورة هي ظروف النوم المتسقة ، والتي تحدث في الليل تقريبًا لمدة شهر أو أكثر. يبدو أن حالة النوم هذه تنشأ عادةً من عدم وجود مكان واضح وتترك الضحية تقريبًا بلا مهلة. بشكل منتظم ، يمكن أن يؤدي هذا إلى إضعاف الخاص ؛ ومع ذلك ، لا تبلى بما يكفي لتسقط للنوم. يمكن أن يثير هذا الظرف التوتر والقلق والتوتر والتوتر والقلق ، والفشل في التركيز ، وتجربة "البقاء في الضباب" طوال الوقت. هذه حالة سيئة يعيش فيها شخص معين ويحتاج إلى الحصول على الراحة. في حين أنه يمكن التخلص من ظروف النوم المؤقتة عن طريق تخفيف العوامل المؤقتة لظروف النوم ، إلا أن هذا ليس خيارًا للأشخاص الذين يعانون من ظروف نوم قاسية. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف نوم لا هوادة فيها إلى العثور على خدمات تحل ظروف النوم بشكل خاص. يعتمد الكثير من الناس على أقراص النوم في هذه المواقف ؛ ومع ذلك ، فإن هذه الأمور محبطة في بعض التقنيات. يمكن أن تكون الأقراص المنومة مسببة للإدمان حتى في أكثر أنواعها اعتدالًا ، وعادة ما ينتهي الأمر بالناس اعتمادًا كليًا على أقراص النوم للحصول على قسط من الراحة أثناء الليل. يحاول أشخاص آخرون إيجاد علاجات طبيعية ، مثل حشيشة الهر أو البابونج أو اللافندر ، لحل ظروف النوم. الكثير من هذه العلاجات الطبيعية حميدة بشكل معقول ؛ لا يزال بإمكانهم ترك الناس يعتمدون عليهم للذهاب للنوم ليلاً. تشمل الخيارات القياسية الأكثر لظروف النوم ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر ، وشرب الحليب الدافئ قبل النوم ، وتجنب أي شيء يتجدد عاطفيًا في المساء ، والنوم مبكرًا في الليل والاستيقاظ مبكرًا في الصباح. من الأفضل أن تبدأ بالخيارات الأساسية مثل هذه العلاجات الطبيعية أو أقراص النوم إذا لم تساعد. بينما تتفاقم ظروف النوم للأشخاص الذين لديهم مشكلة في ذلك ، إلا أنها قابلة للعلاج. هناك الكثير من الخدمات المتاحة ويجب ألا يفكر الناس مرتين لتجربتها. في الغالب ، يمكن أن يعاني الناس من الظروف التي تنشط ظروف نومهم وسيكونون رائعين. إذا كانت ظروف النوم تحدث ليلًا تقريبًا لمدة شهر أو أكثر ، فقد حان الوقت للتحدث مع الطبيب ومعرفة الخيارات التي قد تكون مناسبة.

***