uykusuzluk için çözüm

Gerginlik, fiziksel rahatsızlık, düzensiz uyku düzenleri ve çok sıcak veya çok kış gibi ekolojik sorunlar gibi pek çok unsur, uyku bozukluğu ile birlikte uyku bozukluklarının gelişmesine katkıda bulunabilir. Birçok insana benziyorsanız, iyi çalışmak için mükemmel bir gece uykusuna (7 ila 9 saat arasında) ihtiyacınız vardır. Ortam ışığı veya rahatsız edici alan sıcaklığı seviyesi gibi iyi uyumanızı engelleyebilecek öğeleri ayarlayarak, tam bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için bu kurtarma işlemlerini deneyin.

AMETİST

Ametist, birçok kişi tarafından uyku bozuklukları için kullanılan etkili bir kristaldir. Yakın zamanda temizlenmiş ve şarj edilmiş bir ametist parçasıyla başlayın. Yatmadan yaklaşık bir saat önce tabletler, bilgisayar sistemleri veya akıllı cihazlar gibi arkadan aydınlatmalı ekranları kullanmayı bırakın. Yumuşak, huzurlu müziği açın ve uyku vakti rejiminize başlayın. Yaklaşık 20 dakika check-out yapmak gibi huzurlu bir aktivite yapın. Ardından ılık bir banyo yapın ve tuvaletinize kaya tuzu ekleyin. 10 dakika bekleyin ve ardından kurutun. Şimdi, loş bir alanda, tıka basa dolu ametistinizi alıcı (baskın olmayan) elinizde tutun. Derin nefes al. Her ekshalasyonda "Sakin ol" ifadesini tekrarlayın. 10 dakika devam edin. Şimdi uyu ve ametisti yastığının altına koy. Hala uyku sorunları yaşıyorsanız, meditasyonda açıklanan aşamalı gevşeme yöntemini bitirin.

AYTAŞI

Aytaşı, rahatlamaya yardımcı olan ve derin uykuya yardımcı olan başka bir kristaldir. Biraz kestirmenize yardımcı olması için gece masanıza bir ay taşı parçası yerleştirin.

***